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Faça Exercícios Físicos Para Manter Sua Saúde

Faça Exercícios Físicos Para Manter Sua Saúde

Os Exercícios Físicos.

 A prática regular de exercícios físicos é uma recomendação quase universal dada por diferentes médicos dos mais diversificados ramos da medicina atual, isso é devido ao avanço do conhecimento científico.Cada vez mais se conhece os  enormes benefícios à saúde proporcionados aos praticantes de quaisquer modalidades esportivas, sejam elas, amadoras ou profissionais. Anteriormente, mesmo sem o embasamento da ciência moderna, o ser humano já se exercitava ,seja por pura necessidade de sobrevivência ou simplesmente pelo aspecto do lazer provocado pela atividade física.

As grandes civilizações do passado da humanidade, no lado ocidental, especialmente a civilização grega, já se dava uma grande importância para a prática de exercícios físicos visando o bem estar,o ideal dos jogos olímpicos nasceu nesse ambiente acolhedor para os praticantes de atividades físicas.

A “máquina” humana formada pela interação dos seus ossos ,seus músculos, suas articulações com o sistema nervoso, faz com que o homem desde os  tempos passados quando estes moravam nas  cavernas, seja conduzido a se movimentar e consequentemente a se exercitar.

Os efeitos dos exercícios físicos tem sido estudados de forma metódica  e sistemática para medir o nivel das alterações produzidas no corpo humano,  os sistemas de circulação e respiração sofrem alterações consideráveis, o  consumo de oxigênio por minuto exigido em descanso e após o início da atividade pode chegar dependendo do nível do exercício a aumentar em até doze vezes.

O bombeamento de sangue realizado pelo coração também sofre modificações significativas , em condições normais em repouso o  bombeamento é de aproximadamente 5 litros de sangue a cada minuto, após a prática de atividade intensa esse número salta para até seis vezes do valor inicial, outra alteração importante no funcionamento desse precioso órgão é a frequência cardíaca que pode ir de 60 batimentos por minuto (o número pode variar de pessoa pra pessoa, tanto a frequência inicial quanto à frequência máxima) e chegar a até 200 batidas por minuto.

 Por isso que é muito importante a consulta a um cardiologista antes de iniciar qualquer atividade física, a escolha do profissional deve ser  por aquele com experiência na área esportiva, dessa maneira se evita correr riscos desnecessários. Outros cuidados que podem ser tomados imediatamente antes dos exercícios  físicos é a pessoa se alongar, de forma tranquila e bem devagar e fazer um leve aquecimento, essas são medidas eficazes para melhorar a flexibildade muscular , que pode resultar num ganho no desempenho desenvolvido na atividade e também reduzir as chances de uma possível lesão.

Cercando -se desses cuidados básicos é chegada a hora da decisão mais importante na prática de exercícios físicos , que é a pessoa fazer uma atividade que lhe proporcione prazer , alegria e satisfação, e não realizando uma atividade como se fosse um fardo ,uma obrigação, meramente porque é recomendado  pelo seu médico.

A escolha deve ser de cunho pessoal, a pessoa terá que sentir estímulo em se dedicar ao esporte praticado, é claro que eventuais limitações físicas devem ser levadas em consideração, por isso é importante o aconselhamento de um especialista antes de iniciar o período de treinos, pois com a  realização dos exames básicos de avaliação, é possível um plano de treinamento adaptado às características individuais de cada esportista. Muitas vezes nos deparamos com algumas pessoas que dizem não gostar de nenhum esporte, seja ele qual for, dizem preferir serem “atletas do sofá”, não perdem um segundo sequer  para se sentarem na frente de uma televisão para assistirem algum evento esportivo, mas não se vêem praticando nenhum esporte, nem qualquer atividade que estimule o corpo, se consideram “enferrujadas”.

No entanto,  a grande maioria quando crianças gostava de brincar, correr etc, ou seja , trabalhavam mesmo que de forma inconsciente com seu corpo, e mais tarde chegando a vida adulta e suas tarefas cotidianas intrínsecas, esqueceram de cuidar do próprio corpo, se esqueceram  que não adianta ter uma mente sadia em um corpo doente, além do mais estudos científicos recentes comprovam que a atividade física regular contribui com a melhora significativa no aprendizado e na aquisição de novos conhecimentos e age também no equilíbrio emocional, fazendo que os praticantes de exercícios físicos tenham um maior controle sobre suas emoções.

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