Capa » Saúde » 5 DICAS PARA DORMIR MELHOR
5 DICAS PARA DORMIR MELHOR

5 DICAS PARA DORMIR MELHOR

O DESCANSO MAIS PROVEITOSO PARA O CORPO

Recuperar o corpo é necessário ainda mais com essas rotinas loucas de trabalho que todos temos, e as vezes as coisas de casa e da família acabam tomando parte do nosso descanso diário. Por causa disso saber descansar também é necessário e hoje infelizmente você precisa gerenciar até suas horas de sono para poder continuar trabalhando bem e tendo uma boa qualidade de vida. Então no meio de toda essa rotina este artigo mostra algumas dicas práticas de como dormir melhor e fazer seu corpo se recuperar da maneira mais eficiente e inteligente.

DICA #1 – TENHA UM HORÁRIO FIXO PARA IR DORMIR E ACORDAR

Dormir é algo que o corpo humano faz quando as energias já estão acabando, mas é possível evitar que o corpo demonstre que você precise ir dormir. Ficar no computador até tarde, ver filmes que sejam interessantes, fazer exercícios são algumas das atividades que podem “enganar” você demonstrando que você ainda pode aguentar mais, ao invés de ir recuperar as energias. Por causa disso é muito importante que:

  • você determine um horário fixo para ir dormir todo dia
  • você determine um horário fixo para acordar todo dia
  • você não seja variante com estes horários

Não seja flexível com os horário que você definiu, porque assim o seu CORPO vai se acostumar e se adaptar aos horários e vai sempre te avisar a hora de ir dormir e naturalmente a hora de acordar, como se fosse um relógio.

DICA #2 – CONTROLE AS SONECAS

Sonecas são essenciais para algumas pessoas, tanto é que até em empresas grandes que valorizam seus colaboradores, como Google e Red Bull, além de espaço para jogar videogames existem salas com diferentes tipos de sofás e camas para as “sonequinhas” dos funcionários. Mas uma soneca pode acabar se extendendo e o seu corpo pode acabar subtraindo isso das suas horas de sono diárias, fazendo com que você vá dormir mais tarde e consequentemente acordar mais cedo, porque afinal você não deve violar a dica 1. Controle suas sonecas.

DICA #3 – DESLIGUE A TV OU O COMPUTADOR

Por mais que pareça algo legal você ver TV até dormir na verdade se você quer dormir melhor você deve EVITAR fazer isso. A luz da TV ou do computador inibe a produção de MELATONINA (que é responsável por auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono), além de as vezes a TV ou computador acabarem estimulando a mente, que é o que você menos quer quando se está prestes a dormir. Não sacrifique seu sono por algumas horinhas de TV ou aquele site legal da internet, caso contrário você vai sofrer no dia seguinte de trabalho.

DICA #4 – USE UMA LANTERNA QUANDO FOR AO BANHEIRO

Quando você acordar de madrugada prefira usar uma lanterna para te guiar ao banheiro ao invés de acender a luz. Quanto menos contato o corpo estiver com a luz melhor para o seu organismo voltar a dormir novamente. A luz pode acabar atingindo a parte do seu cérebro que fica em alerta derepente, afinal antes estava totalmente escuro por horas e derepente está claro e isto pode acabar enganando por algum tempo o corpo mostrando que está na hora de acordar. Evite ao máximo luzes fortes de madrugada.

DICA #5 – FAÇA EXERCÍCIOS QUE CONSUMAM MUITA ENERGIA

A energia do seu corpo é X e quanto mais você forçar o seu corpo a usá-la por completo melhor será seu sono e mais fácil vai ser para você dormir. Consumir toda a sua energia é ma maneira inteligente E SAUDÁVEL de fazer o seu corpo dormir bem, porque você estará melhorando a saúde do seu corpo e ao mesmo tempo melhorando o seu sono, deixando seu corpo mais recuperado e mais forte.

CONCLUSÃO

Dormir melhor é agora uma arte, graças ás rotinas de trabalho e o modo como o mundo funciona atualmente, seja inteligente e gerencie seu sono para dormir melhor, vale sempre a pena investir no seu corpo que é aonde sua vida acontece e por onde você trabalha todo dia. Cuide bem do seu sono.

Até mais!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Required fields are marked *

*